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          “低頭族”一定要學會預防頸椎病的妙招

          閱讀:5470次 來源:云南骨科醫院 咨詢專家
          導讀:隨著智能手機的普及,人們越來越離不開手機,出現了越來越多的低頭族,頸椎病也因此越來越年輕化,長期喜歡低頭玩手機的人一定要記住這些預防頸椎病的妙招。

          三個小妙招對付頸椎病

          低頭族

          1、熱水袋防治頸椎病

          買1只中號橡膠熱水袋,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱;慢慢延伸到雙手發熱,最后全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管;改善血液循環,增加大腦氧氣,減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。》》》頸椎病怎么治療點擊咨詢在線專家

          2、醋敷治療頸椎病

          選取品質優良的食醋,向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷30—40分鐘,之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

          3、拍肩治療頸椎病

          人站立,兩腳分開與肩同寬,甩動雙手,交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當,早晚年1次,每次3—5分鐘,拍肩運動有舒筋活血的功效。

          四大方法讓你遠離頸椎病

          1、糾正不適當的睡勢

          調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低,也可以有效的預防頸椎病發生。

          2、防止頸部受風受寒

          積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

          3、加強鍛煉,增強體質

          預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛煉,也可以通過頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節以緩解癥狀。

          4、正規手法按摩

          人一旦得頸椎病后,就想到推拿按摩。然而,推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意,頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經和血管。如果按摩頸部時手法太重,最直接的就是致使肌肉損傷,從而引起骨折、水腫,甚至容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,血不足引發腦卒中。

          溫馨提示:想要避免頸椎病,最好的方法就是盡量控制自己玩手機的時間,調整使用手機的姿勢,如有疑問可以撥打云南骨科醫院的電話:0871-65311120,或QQ咨詢在線專家:2608203832,讓在線專家為你解答疑惑。

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